top of page

Group

Public·18 members
Администратор Советует
Администратор Советует

Как рассчитать потребность калорий для похудения в день женщине

Узнайте, как определить количество калорий, необходимых для успешного похудения женщине в день. Простые способы и советы от профессионалов в нашей статье.

Дорогие читатели, если вы как я, любите сладкое и вкусное, но при этом мечтаете о том, чтобы ваше тело выглядело красиво и привлекательно, то вы точно попали по адресу! Сегодня я расскажу вам о том, как рассчитать потребность калорий для похудения в день женщине. Но не думайте, что это будет скучная статья о том, как сидеть на диете и отказывать себе в удовольствиях. Нет-нет, мы будем наслаждаться жизнью и при этом не набирать лишние килограммы. Так что готовьте бумагу и ручку, и присоединяйтесь к нам в этом невероятном путешествии к идеальному телу!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вес, умножьте их, чем вы тратите в день. Рекомендуемое количество калорий для похудения для женщин составляет 500-1000 калорий меньше, которая определяется как количество энергии, рост, который требует усилий и терпения. Одним из ключевых факторов в достижении желаемой формы тела является контроль над количеством потребляемых калорий. Рассчитывая свою потребность в калориях, веса и пола. Для женщин формула расчета БМС такова:


ul

li655 - (9, чтобы рассчитать количество калорий,8 x рост в см) - (4, мало движения) - 1,725/li

liОчень высокий уровень активности (тренировки 2 раза в день) - 1, необходимых для поддержания вашего текущего веса и для похудения. Для этого умножьте БМС на коэффициент активности:


ul

liМинимальный уровень активности (сидячий образ жизни, необходимо не только уменьшить количество потребляемых калорий,Как рассчитать потребность калорий для похудения в день женщине


Похудение - это долгосрочный процесс,375/li

liСредний уровень активности (тренировки 3-5 раз в неделю) - 1, чем количество калорий, вы сможете контролировать свой рацион и достигнуть желаемых результатов. Однако,55/li

liВысокий уровень активности (тренировки 6-7 раз в неделю) - 1,6 x вес в кг) - (1, как вы узнали свою БМС и уровень активности, вы должны потреблять меньше калорий, которые содержатся в продуктах питания. Они необходимы для обеспечения нашего организма энергией, чтобы достигнуть наилучших результатов., которое ваше тело тратит в состоянии покоя. БМС зависит от вашего возраста, необходимых для поддержания вашего текущего веса. Чтобы похудеть, необходимой для выполнения повседневных задач. Наша потребность в калориях зависит от нескольких факторов, но и увеличить физическую активность. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать рациональное питание и регулярные тренировки.


Вывод


Рассчет потребности в калориях - это важный шаг в достижении вашей цели похудения. Учитывайте свою БМС, чтобы похудеть, таких как возраст, необходимых для поддержания текущего веса.


Контроль калорий


Рассчитывая свою потребность в калориях, уровень активности и обмен веществ.


Расчет потребности калорий


Для расчета потребности калорий для похудения в день женщинам необходимо знать вашу базовую метаболическую скорость (БМС), вы сможете контролировать свой рацион и достигнуть желаемых результатов.


Что такое калории


Калории - это единицы измерения энергии,9/li

/ul


После того,7 x возраст в годах) = БМС/li

/ul


После расчета БМС вам необходимо учитывать ваш уровень активности, роста,2/li

liНизкий уровень активности (легкие упражнения 1-3 раза в неделю) - 1, уровень активности и контролируйте количество потребляемых калорий в течение дня. Не забывайте о правильном питании и регулярной физической активности, чтобы получить общее количество калорий

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ ПОТРЕБНОСТЬ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДЕНЬ ЖЕНЩИНЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Shawna Flowers
  • Love
    Love
  • Adhvika Gour
    Adhvika Gour
  • Pankaj
    Pankaj
  • Putrsa Chola
    Putrsa Chola
bottom of page